Що з’їсти перед пробіжкою?
Бігати на «голодний шлунок» чудово підходить для тих, хто хоче схуднути. Проте, подібні довготривалі забіги можуть нашкодити організму. Адже, за відсутності їжі, шлунок починає перетравлювати власні м’язи. Короткий перекус перед пробіжкою може убезпечити вас від подібних негараздів.
Читати повністюВправи босоніж – BOSU( босу)
Добре підібране взуття робить комфортним будь яке тренування, але інколи, варто відмовитися від нього і пройти босоніж.
Читати повністю
4 міфи про фітнес
Корисність фітнесу для організму людини, без сумніву, велика. Але, іноді, її переоцінюють. На жаль, на практиці, результати, часто, залишають бажати кращого. Позбавтесь застарілих правил фітнесу, котрі не приносять успіх! Відійдіть від чотирьох догм, щоб отримувати більший ефект від занять!
Читати повністюРецепти здорової їжі: Поживне меню на кожний день
Якщо ви намагаєтеся вести здоровий, активний спосіб життя, то швидше за все, стежите за своїм харчування. Ми є те, що ми їмо. Проте, частіше за все, ми вживаємо не поживну їжу, а здорові дієти більше схожі на тортури. Ось звідки взялася думка, що їжа буває або смачна або корисна. Лі Марк, професійний дієтолог, магістр науки в сфері клінічної дієтології з Нью-Йоркського університету, радить поживну і, водночас, смачну їжу. В її меню на день, навіть, знайшлося місце для десерту!
Читати повністю
Гід по цукру для спортсменів
Більшість людей зловживають цукром. Американська Асоціація Серця наголошує, що жінки повинні вживати не більше 6 чайних ложок (24г) цукру на день, а чоловіки не більше дев’яти (36г). Середньостатистична людина споживає 22 чайні ложки (88г) на день.
Читати повністюЯк впливає кава на інтенсивність тренувань
Ну як можна встояти перед спокусливим ароматом і смаком щойно звареної філіжанки міцної кави? Аж ніяк! Але ви вагаєтесь, коли краще пити міцну каву: перед тренуванням чи після? Не сумнівайтеся –перед походом до спортзалу . Виявилось, що кофеїн допомагає отримати максимальну користь від тренувань.
Читати повністю