Неважливо, тренеруєте ви силу чи витриваліть, відновлення є дуже важливим аспектом тренування. Під час тренувань ви рвете м’язову тканину, а після відчуття дискомфорту і болю посилюється. Такі методи активного відновлення, як розтягування, важливі, але харчування після тренування відіграє значно більшу роль у швидкості відновлення. Нижче представлені шість страв для відновлення після тренування.

Деякі люди вважають, що можуть покращити свій раціон використовуючи пігулки, що заміняють їжу. Чи варто цьому вірити?

Щоб втекти подалі від морозу і хоча б на декілька днів повернутися у літо, багато людей їдуть відпочивати до тропічних країн. Але навіщо тікати від холоду? Отримати максимальну насолоду від зимового відпочинку можна в найкрутіших куточках світу, де температура рідко піднімається вище нуля. Такого екстриму ви не відчуєте, лежачи під пальмою. Льодяні тунелі на межі тектонічних плит в Ісландії, прогулянки на санях, запряжених собаками… Це, і ще багато іншого, дійсно варте витраченого часу.