5 чесних фактів про молоко
Молоко доволі суперечливий продукт: деяким людям протипоказано вживати його, для інших, особливо спортсменів, молоко – необхідна частина відновлення. Більше того, багато людей почали надавати перевагу непастеризованому молоку.
Читати повністюЩо з’їсти перед сном?
Що з’їсти перед сном? Ідея здорового харчування полягає у вживанні свіжих фруктів та овочів, цільного зерна, знежирених білків та ненасичених жирів. Такий підхід справджується і для вечері перед сном, оскільки ця дієта передбачає баланс білків, жирів та вуглеводів.
Читати повністю
Спортивне натхнення: бігові лижі
Полюбляєте активний спосіб життя, свіже повітря, не можете втриматися на місці, щоб проїхатися на улюбленому велосипеді, а на заваді зимова пора? Хутчіш дізнайтесь про альтернативу – бігові лижі!
Читати повністюШкідливі та корисні жири
Не розбираєтесь в жирах? Ви не єдині. Дуже часто можна почути: « Я маю здорове харчування, контролюю кількість жирів в їжі, але й досі не можу схуднути» . З 1980 року в моду ввійшла їжа з низьким вмістом жиру, проте рівень захворювання діабетом та серцевими недугами збільшився. Це не те, на що розраховувала Американська Асоціація Серця. Для того щоб надати знежиреним продуктам смаку, виробники збільшили вміст цукру, чим наробили ще більшої шкоди.
Читати повністю
Спортсмени та акне
Спортсмени знають, що тренування шкодять шкірі, особливо тій, що схильна до вугрового висипу. «Причиною акне (прищів) є постійне тертя, підвищенний тиск та температура шкіри, що властиве для активних людей», – стверджує Седжал К. Шах, доктор дерматологічного центру «Розумна шкіра» у Нью-Йорку.
Читати повністюВуглеводи для марафону
Якщо ви марафонець, або тільки тренуєтесь, щоб стати ним, то, мабуть, вас особливо цікавить величезне розмаїття харчових добавок, спрямованих на покращення фізичної витривалості під час виснажливих заходів. Але, стимулятори та добавки перед тренуванням не є ефективними, бо марафон,зазвичай, триває довше ніж діє препарат.
Читати повністю