4 пост-тренувальні міфи
З кращим способом тренування допоможе визначитися персональний тренер а, для тих, хто хоче займатися вдома – ютуб. Проте, що робити після тренування? Пропонуємо Вашій увазі декілька пост-тренувальних міфів.
Читати повністюЧому ж так хочеться їсти після тренувань?…чи не хочеться
Парадокс, але чомусь після виснажливого тренування в залі на тренажерах їсти хочеться менше, ніж після йоги. Голод природно спричиняє паніку і, як наслідок, переїдання. Чому б просто не подружитися з цим відчуттям? Ліндсі Бьорнз, дієтолог та фізіолог з Енсіно, Каліфорнія стверджує : « Природно ми сприймаємо голод, як ворога, але, насправді, це відчуття з’являється, коли організм переробляє їжу, відновлюючи втрачену енергію»
Читати повністю
Чому так важливо розрізняти звичайне підтягування та підтягування зі зворотнім захватом ?
«Мушу визнати, що звичайне підтягування та підтягування зі зворотнім захватом не взаємозамінюють одне одного, – стверджує Карлос Фріас, тренер з Каліфорнії. – Загалом, люди не розрізняють ці дві вправи, що абсолютно неправильно. Тренерам чудово відома різниця між цими видами підтягування та переваги кожного з них. Спільне для них те, що висячи на перекладині треба вертикально підтягнутися вгору так, щоб грудна клітка була вище рівня перекладини, а потім треба повернутися в початкове положення. Проте, є низка відмінних речей».
Читати повністю7 куточків світу, де варто зустрічати схід сонця
Ці місця особливо прекрасні саме з першим сонячним промінням Те що ви у відпустці, ще не означає, що треба валятися у ліжку півдня. Від рибного ринку в Токіо до північного сонця в Швеції, знаходяться 7 унікальних місць, які треба встигнути побачити до сходу сонця.
Читати повністю
Чи впливає пізнє засинання на вашу вагу?
Так хочеться пізно ввечері подивитися ще одну серію вашого улюбленого серіалу? Але, можливо, саме це і є причиною зайвих кілограмів. Дослідження, опубліковане в журналі «Sleep», про яке пише New York Times, підтверджує зв’язок між пізнім сном та вагою тіла.
Читати повністюЧим підкріпитися після тренування?
Регулярні тренування не приносять бажаних результатів? Можливо, проблема в раціоні харчування? Пропонуємо вашій увазі 7 продуктів, які допоможуть набрати м’язову масу.
Читати повністю