Гречані вафлі
Дослідження показали, що гречана мука має багато переваг для здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину і рівня артеріального тиску. Вона також має високий вміст антиоксидантів і легкозасвоюваного білка.
Читати повністюЩо з’їсти перед пробіжкою?
Бігати на «голодний шлунок» чудово підходить для тих, хто хоче схуднути. Проте, подібні довготривалі забіги можуть нашкодити організму. Адже, за відсутності їжі, шлунок починає перетравлювати власні м’язи. Короткий перекус перед пробіжкою може убезпечити вас від подібних негараздів.
Читати повністю
Toп 6 продуктів для відновлення після тренування
Неважливо, тренеруєте ви силу чи витриваліть, відновлення є дуже важливим аспектом тренування. Під час тренувань ви рвете м’язову тканину, а після відчуття дискомфорту і болю посилюється. Такі методи активного відновлення, як розтягування, важливі, але харчування після тренування відіграє значно більшу роль у швидкості відновлення. Нижче представлені шість страв для відновлення після тренування.
Читати повністюГід по цукру для спортсменів
Більшість людей зловживають цукром. Американська Асоціація Серця наголошує, що жінки повинні вживати не більше 6 чайних ложок (24г) цукру на день, а чоловіки не більше дев’яти (36г). Середньостатистична людина споживає 22 чайні ложки (88г) на день.
Читати повністю
Як впливає кава на інтенсивність тренувань
Ну як можна встояти перед спокусливим ароматом і смаком щойно звареної філіжанки міцної кави? Аж ніяк! Але ви вагаєтесь, коли краще пити міцну каву: перед тренуванням чи після? Не сумнівайтеся –перед походом до спортзалу . Виявилось, що кофеїн допомагає отримати максимальну користь від тренувань.
Читати повністюВаші яйця свіжі? Перевірте на скільки!
Передпасхальні поради від Living Healthy in Ukraine Маєте прострочену коробку яєць? Зачекайте! Не викидайте їх відразу! Незважаючи на те, що термін придатності вже вийшов, яйця можуть залишатися свіжими!
Читати повністю