Похмілля наносить велику шкоду нашому тілу. Навіть після того, як алкоголь вийшов з організму, похмілля може докучати вам ще 8 – 24 години, у залежності від кількості випитого напередодні.
Вчені і досі не мають 100 % способу боротьби з похміллям. Британський Медичний Журнал дослідив 9 способів профілактики або подолання цього «недугу», запропонованих науковцями.
«Нема переконливих доказів щодо ефективності будь-якого народного або медичного спосібу в профілактиці або лікуванні похмілля, – стверджують вчені, – найбільш ефективний шлях уникнути симптомів похмілля – утримуватись від вживання спиртних напоїв або вживати алкоголь помірно».
Доктор Джоел Кан погоджується: « Очевидно, що ідеальною терапією від похмілля є вживання алкоголю в помірних дозах або відмова від спиртних напоїв взагалі, багато людей обирають саме цей шлях ».
Проте, навіть найраціональніші з нас іноді відхиляються від правил. Дозволивши собі випити зайвого, на ранок маємо неприємні наслідки «відпочинку». Але ці 9 правил, допоможуть уникнути тяжкого похмілля після «найалкогольнішої вечірки».
1. Вода
Кан зазначає, що основною причиною похмілля є зневоднення. Як правило, людина зневоднена вже перед тим, як вживає спиртне, і потім воно тільки підсилює цей ефект. Простіше кажучи, алкогольні пари найкраще взаємодіють з водою.
2. Магній
Дослідження показують, що магній здатний позбавити людину від різних видів головного болю. «Якщо ви часто вживаєте алкогольні напої, то продукти або харчові добавки з високим вмістом магнію допоможуть уникнути головних болей», – стверджує Кан. Якщо вам не подобаються добавки, спробуйте багату на магній епсомську сіль, яка здатна долати головні болі.
3. Кокосове молоко
Через надмірне вживання алкоголю, людина втрачає багато рідини. Це викликає не тільки дегідратацію, а й порушує електролітний баланс. Кокосове молоко відновлює рівень води та електролітів в організми.
4. Білок
Серед багатьох інших функцій у нашому організмі, білок допомагає нормалізувати рівень цукру в крові і захищає імунну систему. Без достатньої кількості білка, печінка не може нейтралізувати дію алкоголю, що може обернутися серйозними проблемами після похмілля. Якщо від думки про їжу вас нудить, приготуйте собі протеїновий коктейль з додаванням багатої на антиоксиданти їжі: ягоди, лляне насіння та сира капуста.
5. Їжа багата на сульфур
Цей мінерал відіграє важливу роль у детоксикації, а після важкої «запійної» ночі ваша печінка використовує всі можливі ресурси для відновлення. Серед десятки багатих на сульфур продуктів знаходяться: часник, цибуля та хрестоцвіті рослини.
6. Сон
Алкоголь порушує сон, і навіть, якщо ви лягаєте спати о 2 години ночі, через 5 годин можете почувати себе цілком бадьорим. «Хоча алкоголь перед сном допомагає заснути, – каже доктор Джоні Боуден в «Найефективніших способах бути більш енергійним», – декількома годинами пізніше він має зворотній ефект, і частина вашого мозку вважає, що якраз настав час «відриватися» (у той час, як інша його частина, яка відповідає за головний біль, думає навпаки). Недосипання тільки підсилює тяжкі наслідки похмілля, тому важливо проспати не менше 8 годин після «веселої» вечірки.
7. Зелений чай
Користь зеленого чаю неоціненна, серед багатьох своїх властивостей, він допомагає вашій стомленій печінці відновитися. Зелений чай містить амінокислоту, що має заспокійливу дію – теанін, яка, за дослідженням багатьох вчених, стимулює мозкову активність. Саме те, що вам потрібно під час похмілля.
8. Кава
Вчені виявили, що кава має властивість не тільки пробуджувати після нічної вечірки, а й пригнічувати фермент, який призводить до руйнування печінки, проблем з серцем та діабету. Запам’ятайте, всього 4 – 5 чашок кави достатньо для того, щоб ви забули про головний біль .
9. Алкаіновмісні напої
«Найпростіше та найлегше, що ви можете зробити, – це почати день з чогось, що містить велику кількість алкаіну (зелені продукти), детоксикуючої, поживної, легкозасвоюваної речовини, – зазначає Крістел Фоурніер, – головне ви можете легко приготувати такий коктейль самостійно, виходить дуже смачно». Такий напій є найефективнішим засобом у боротьбі з похміллям.
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
