Відомо, що фізичні вправи можуть зробити ваше тіло красивішим. Але виявилось, що вони також допомагають зберегти молодість. Мова йде не тільки про зовнішній вигляд, а й про загальний стан організму. Ви дійсно в змозі повернути стрілки вашого біологічного годинника назад. Пропонуємо вашій увазі 4 переваги молодості, заради яких варто «попотіти»:
Сповільнене старіння на клітинному рівні
Кожна хромосома нашого тіла має невеличку захисну оболонку, яка називається теломер, саме цей елемент відповідає за швидкість старіння вашого тіла. Згідно з опублікованими в журналі «The Lancet Oncology» дослідженнями, фізичні вправи подовжують теломери. «Як результат – менша кількість хвороб та довше життя», – стверджує доктор Дін Оміш, засновник Інститутуту превентивної медицини.
Здорова шкіра
Все, що є позитивним для вашого тіла, гарно впливає і на стан шкіри. Дослідники з Університету Макмастер ( Онтаріо), розглянули шкіру 40-літньої людини ( яка регулярно займається спортом ) під мікроскопом, і виявили,що вона є такою ж як і у людей 20 -30 років.
Не займалися спортом раніше? Ніколи не пізно почати. Дослідники провели експеримент: для цього вони запропонували людям старше 65 років, які до цього вели малорухливий спосіб життя, бігати чи їздити на велосипеді приблизно по 30 хв., двічі на тиждень, докладаючи при цьому 65 % фізичних зусиль. Пройшло всього 3 місяці, і їх шкіра стала схожа на шкіру людини 20 – 40 років. Вчені стверджують, що речовини, які виділяють м’язи під час тренувань, підвищують еластичність шкіри.
Кмітливість
« До цього ми думали, що людина народжується з визначеною кількістю клітин мозку, – каже Оміш, – тепер ми точно знаємо, що це неправда. Фізичні вправи сприяють утворенню нервових клітин, таким чином припиняється процес «зсихання» кори головного мозку. PNAS дослідження
показали, що у дорослих, які регулярно виконували фізичні вправи протягом року,
покращилась пам’ять, а рівень мозкової активності став таким же, яким він був у
них два роки тому».
Тонус м’язів
Якщо ви нарешті піднялися зі свого дивану, потрібно починати тренування. Згідно британським дослідженням, докладені фізичні зусилля мають більший вплив на рівень активності людини, ніж вік. Коли вчені протестували людей 55 – 79 років, які регулярно їздять на велосипеді, то дізналися, що їх показники здоров’я, а також відчуття балансу, швидкість рефлексів та метаболізму такі ж самі, як і у людей молодших на 15-20 років за них.
Тож час вставати зі свого дивану і робити себе молодими та здоровими!
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
