У нас досить просто все пройшло, але все одно неприємно і незвично для людей, які хворіють раз в 2-3 роки. Лікаря викликали, тест здавали. Температура 37,8 трималася всього 2 дні. Слабкість тривала днів 7. Нюх пропав день на 4-й. Правда і повернувся через днів 5. Через тиждень почували себе краще. Через 9 днів —відчули себе здоровими. На 12-ий — захотілося бігати:)
Наші особисті рекомендації:
- Забути на час лікування про каву, алкоголь і солодке;
- Зелень, багато овочів, білок — рослинний і мінімум тваринного;
- Багато пити. Ми помітили, що нам ставало значно краще, коли пили багато (по 1,5-2 літра) імбирного чаю з куркумою лимоном та медом;
- По можливості міряти сатурацію (насичення крові киснем) пульсоксиметром. Вибрати собі моделі пульсоксиметрів можна тут;
- Ходити. Мінімум по годині в день. Важливо не допустити набряку легенів і в цілому рухатися (коли нормалізувалася температура і зникла ломота в тілі);
- Робити дихальні вправи (ми робили пранаями) вранці та ввечері. Пранаями для боротьби з Covid-19 можна подивитись тут: https://youtu.be/Z-wObrFJIp4;
- Прислухатися до себе. Відчули втому – відпочивати;
- Коли пропав нюх — почати промивати ніс і полоскати горло морською сіллю.
І власне, вітаміни, щоб підтримати імунітет, допомогти організму швидше побороти вірус і повернутися в норму. Всі лікарські засоби, з нижче наведеного списку, ми пили весь місяць. Та й в принципі, восени, навесні та взимку, коли холодно і немає сонця, особливо потрібна підтримка організму.
Нам особисто підійшло таке, але варто проконсультуватися з лікарем:
- Вітамін С - 1000 мг в день не менше
- Магній - 400 мг — 2 рази на день
- Йод 150 мг — 2 рази на день
- Омега-3 — у нас з мультивитаминами і там 866 мг
- Цинк 30-50 мг — 1 раз
- Часник 500 мг — 2 рази
- Вітамін Д 5000 мг — 2 рази
- На ніч пробіотики — від 10 до 50 млрд
Все звичайно ж індивідуально, але дуже важливо “пригальмувати” і дати собі час з цим впоратися, а ще прислухайтеся до себе. Це дуже неприємна хвороба і недооцінювати її вплив на наше тіло не варто.
А потім був постковідний синдром.
Що ж таке постковідний синдром? Останні дослідження в США показали, що з постковідним синдромом стикається кожен з 6-ти перехворівших. Так от, яке протікання хвороби у вас було - легке або не дуже, на це ніяк не впливає.
Факт, постковідний синдром внесений до Міжнародного класифікатора хвороб.
Симптомів багато, перерахуємо не всі лише ті, з якими особисто зіткнулися:
- головні і суглобові болі;
- втрата нюху, спотворення запаху / смаку;
- втрата волосся;
- різкі стрибки тиску і пульсу, аритмії, тахікардії, запаморочення;
- когнітивні порушення (втрата пам'яті, туман в голові, дезорієнтація в просторі, тривога);
- розлад шлунково-кишкового тракту, діарея, що виникає хвилеподібно і не залежить від дієти, або прийому ліків;
- і в нашому випадку, ще були різкі безпідставні стрибки настрою і безсилля.
Ми зрозуміли, що це вже не смішно і так просто не пройде.
Ми переглянули різні вебінари, почитали дослідження і визначили, що всі ці - симптоми, в першу чергу, пов'язані з тим, що вірус може пошкоджувати безпосередньо структури головного мозку.
Постковідний синдром загалом проявляється у розбалансуванні 2-ох систем - парасимпатичної і симпатичної. Якщо максимально просто, то одна відповідає за збудження, а інша - за розслаблення. Загалом, щоб привести системи в норму, насамперед, нам потрібно налагодити зв'язки всередині цих систем і на практиці це займає досить багато часу (12 тижнів або більше).
У нашому випадку рішенням стало:
- консультація з сімейним лікарем;
- режим відпочинку - тепло, сонце, море, сон - підходить все!;
- медитації - щоденна практика по 15 хвилин на день;
- враховувати ресурси організму і не тиснути на себе, коли організм втомлений;
- ну і нагадуємо, не нехтуйте вітамінами!
Звісно, що це виключно наш досвід. Завжди спочатку варто порадитися з лікарем, здати аналізи і т.д.
Бережіть себе і не хворійте ❤️
Посилання на сторінку автора: https://www.instagram.com/alena_veydana/
