У перекладі з італійської мови, віа феррата – це “стежка із заліза”. Так називається спеціально обладнана металевими конструкціями ділянка скелі. Завдяки цим пристосуванням, подолання перешкоди відбувається швидше і з меншими енерговитратами, ніж при класичному скелелазінні. Пересуватися по скелі можна, наступаючи на сталеві скоби, не забуваючи і про природне середовище – скельні уступи.

Зірковим гостем літнього меню є кавун. Завдяки високому вмісту води, він рятує від спраги в літню спеку, при цьому не додаючи зайвих кілограмів. « Кавуни чудово виводять токсини з організму, а також поповнюють запаси води в тілі людини»,- наголошує Маріса Ліперт, лікар-дієтолог та засновниця «NYC’s Nourish Kitchen + Table». Цей сезонний фрукт багатий на поживні речовини та чудовий на смак. Для додаткової дози протеїну Ліперт радить додавати смажені креветки або морські гребінці.

Неважливо, тренеруєте ви силу чи витриваліть, відновлення є дуже важливим аспектом тренування. Під час тренувань ви рвете м’язову тканину, а після відчуття дискомфорту і болю посилюється. Такі методи активного відновлення, як розтягування, важливі, але харчування після тренування відіграє значно більшу роль у швидкості відновлення. Нижче представлені шість страв для відновлення після тренування.