“Супер їжа” сьогодні в моді. З’являється все більше і більше нових методів приготування страв і різноманітних дієт. Харчові компанії заявляють, що їхня нова продукція – це “супер їжа” яка є надкорисною. Але, насправді, нічого нового вигадувати не потрібно, бо справжня “супер їжа” у нас завжди під рукою. Нижче ви знайдете перелік продуктів, які можна назвати надпродуктами.

Часник

Дослідження доводять, що часник  може значно покращити стан серцево-судинної системи шляхом покращення кровотоку, зниження артеріального тиску, і оптимізації рівня холестерину в крові. Часник також має антиоксидантні властивості, оскільки він підтримує діяльність глутатіону, ферменту-антиоксиданту. Існує також свідчення того, що споживання часнику може запобігти інфекції верхніх дихальних шляхів. Він навіть має протираковий ефект. Дуже радимо щодня з’їдати 1-2 зубчика часнику, ця звичка покращить стан вашого здоров’я і зменшить вірогідність захворювань.

Темні ягоди

Усі темні ягоди і особливо чорниця, є незамінним джерелом антоціанів. Антоціани мають антиоксидантні властивості і можуть  зменшити пошкодження структури ДНК, пов’язані в основному зі стресом. Літнім людям варто вживати ягоди для поліпшення пам’яті, проте і для молодих людей вони мають більш ніж позитивний ефект.

Спіруліна

Якщо ви вперше чуєте цю назву – це нормально, так як в Україні цей продукт дійсно не дуже поширений. Спіруліна – це синьо-зелені водорості з вмістом білка в 55-70%. Їх використовують як доповнення до їжі. Вони мають  протизапальну і антиоксидантну дію. Дослідження показують, що вживання спіруліни може збільшити рівень жовчних кислот у крові, що є важливо для людей з  синдромом Жильбера, тому для них споживання цього продукту є досить важливим, так як він зменшує ризик утворення діабету і ожиріння, а також серцево-судинних та неврологічних хвороб. Дослідження показали що спіруліна є чудовим засобом нейропротективної терапії. На жаль, у нашому списку продуктів, спіруліна не найсмачніша)

Зелень

Листові зелені овочі містять високий рівень нітратів, що є органічними і корисними для вашого здоров’я, а не навпаки. Наприклад, у буряку так багато органічних нітратів, що буряковий сік використовують у добавках перед тренуваннями. Усі зелені листові овочі мають відносно високий  рівень нітратів, тому особливо перебірливі навіть можуть вибрати, що їм більше до смаку. Розширюючи кровоносні судини, нітрати покращують кровообіг, а щоденне вживання продуктів багатих на нітрати взагалі допоможе знизити кров’яний тиск на тривалий час

Досить реклами

Не варто звертати увагу на нескінченну рекламу сучасних харчових добавок та вітамінів. Все одно вони включають синтезовані активні речовини із цього списку. Не шукайте короткого шляху до здоров’я, їжте справжнє, воно і корисніше і смачніше! Плюс, це заощадить ваші кошти і застереже вас від різних побічних ефектів.

Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua