Зараз відомо багато способів для захисту від сонця. Але численні SPF креми та капелюхи не вбережуть вас від УФ-променів, які є, навіть, у хмарний день. На основі досліджень шкіри, лікар Макрена Алексідес – Арменекес стверджує, що існує простий спосіб підвищення обороноздатності шкіри зсередини. Лишень, додайте ці здорові продукти в свій раціон, і ви матимете додатковий захист від шкідливого впливу сонця.
Зелений чай
Відомий завдяки своїм жироспалюючим властивостям зелений чай, водночас, багатий на антиоксиданти, які знижують ризик виникнення раку. « Ці листочки містять захисні компоненти від сонячної радіації та УФ-променів, вони знижують ризик виникнення раку шкіри», – наголошує Алексідес-Арменекес. Вона радить прикладати екстракт зеленого чаю безпосередньо до шкіри, а для профілактики чи лікування раку шкіри – пити зелений чай двічі на день.
Помідори
Помідори займають одне з перших місць за вмістом лікопену – речовини, яка збільшує рівень колагену в шкірі, роблячи її більш еластичною та захищеною від УФ променів.
Змішайте помідори з салатом ромен для заряду вітаміном А, або додайте домашні помідори до салату зі смажених персиків. Оригінально, смачно і надзвичайно корисно!
Гранати
Яскраве насіння цього фрукту містить багато еллагової кислоти та протизапальних компонентів. «В гранаті знаходиться найпотужніші, з існуючих в природі, антиоксиданти, – пояснює Алексідес-Арменекес ,- Вони на клітинному рівні захищають організм від вільних радикалів, котрі, при взаємодії з УФ-променями, наносять багато шкоди організму».
Додайте гранат до салату з лободою, горіхами та травами або, просто, насолоджуйтесь ним у свіжому вигляді.
Лосось
Лосось багатий на омегу – 3, що захищає організм від виникнення смертельних ракових захворювань, а, також, вітамін D, вироблення якого в організмі пригнічується кремами для засмаги.
« У всьому треба знати міру, – стверджує Алексідес-Арменекес,- Вживайте їжу, багату на омегу- 3 та вітамін D, щоб підвищити природній захист організму від сонця, а коли знаходитесь під прямим сонячним промінням, використовуйте крем для засмаги. Майте на увазі, що сирий лосось містить більше речовин, що захищають організм від шкідливого впливу ультрафіолету, ніж той, що проходить термічну обробку».
Темний шоколад
«Темний шоколад містить багато флавоноїдів – антиоксидантів, що покращують циркуляцію крові в судинах, – стверджує Алексідес-Арменекес.- Флавоноїди збільшують приплив крові, розширюючи судини, а це, в свою чергу, сприяє охолодженню тіла, коли шкіра перегрівається».
Додайте темний шоколад до вівсянки або йогурту, щоб урізноманітнити свій сніданок.
Скористайтесь цими простими та смачними гастрономічними порадами! Захистіть свою шкіру від сонячних опіків! І нехай у вашій пам’яті на весь рік залишаться лише приємні спогади про тепле літо!
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
