Ви коли-небудь бігали по м’якій ґрунтовій чи трав’яній стежці після асфальтової доріжки? Відчуття, немов біжиш по перині. Та чи корисно це для організму? Виявилось, що такі пробіжки шкодять нам більше, ніж допомагають. Під час бігу по піщаній поверхні, людина докладає більше зусиль і, тому, швидко худне. Проте, біг по асфальту корисніший для наших суглобів, особливо, при регулярних та довгих пробіжках.
Дослідження, проведене журналом прикладної фізіології, показало, що приземлення на м’яку поверхню, по типу трави, ґрунту чи бігової доріжки, виявляється в три рази жорсткішим, ніж приземлення на асфальт. Це означає, що коліна, щиколотки та стегна бігуна розхитуються. А в майбутньому це може привести до серйозної травми.
Багато бігових доріжок прокладені під кутом, для стоку дощової води. Проте, через це одна нога завжди приземляється вище, ніж інша, що дуже погано впливає на коліна та щиколотки.
Тому, якщо ваш такий біговий маршрут пролягає по несприятливій місцевості, то краще його негайно змінити.
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
