У нас є вражаюча новина для тих, хто дотримується загальноприйнятої думки, що треба випивати 8 (або більше) склянок води на день. Насправді, ніхто не знає, хто і коли це вигадав.
Ні лікарі, ні дієтологи, ні харчові гуру не висували такої гіпотези. Більше того, нема ніяких досліджень, які могли б підтвердити, що треба випивати саме не менше 1,8 літрів води на день. Хайнс Фальтін, професор «Geisel School of Medicine» у Дартмунті, написала в Американському журналі фізіології: «Не зважаючи на загальну впевненість у цьому, і досі нема суттєвих доказів для підтвердження такої гіпотези. Згідно з дослідженнями, здоровій людні необхідно набагато менше рідини, за умов, якщо: 1) нема спеки, 2) людина не дотримується сольової дієти, 3) людина не піддає організм інтенсивним тренування чи іншим фізичним навантаженням».
«Насправді, – додає Фальтін, – Надлишок води не нашкодить вам. Проте, дослідження вказують, що існує мала вірогідність того, що вода виводить токсини, сприяє схудненню та покращує стан шкіри».
Тож, скільки води треба випивати щодня? Порада від дієтологів та лікарів : достатню кількість для того, щоб втамувати спрагу. Отже, прислухайтесь до свого організму, і він сам підкаже вам, коли та скільки води вам потрібно випити. Подбайте, лишень, про чистоту води, яку ви п’єте.
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
