Здається все просто: пити воду – круто, не пити воду – погано! Проте, останнім часом поняття гідратації набуває певного загадкового та нечіткого ореолу, а чутки про правильність температури води, швидкість пиття і тому подібне набули масового характеру та, навіть, проникли до професійних спортивних клубів. Саме тому, Марі Спано, спортивний дієтолог та консультант з гідратації, вирішила розвінчати деякі найпоширеніші міфи, стосовно Н2О:
Міф 1: вживання води під час тренування невеличкими ковтками менш зволожуюче, ніж нормальне пиття
Правда: нема ніяких наукових доказів на підтвердження цієї тези. Якщо п’єш рідини, то, в будь-якому разі, запаси води в організмі поповнюються. Тим не менш, здатність організму утримувати цю воду залежить від декількох факторів, наприклад, споживання натрію. Пам’ятайте: головне не те, як ви п’єте воду, а те, чи достатньо електролітів ви споживаєте.
Міф 2: холодна вода пришвидшує метаболізм
Правда: досліджень з цього питання дуже мало. Вживання холодної води, дійсно, може впливати на процеси спалювання калорій. Проте, навряд чи, холодна вода допоможе втратити вагу.
Міф 3: кофеїновмісні напої зневоднюють організм
Правда: розповсюджений міф, не дивлячись на те, що його було спростовано ще 10 років тому у науковому журналі американського коледжу харчування. Кофеїновмісні напої не викликають зневоднення! Проте, у вживанні подібних речовин треба знати міру. Адже, кофеїн може призвести до тахікардії, тремору, та інших негативних для серця наслідків.
Міф 4: склянка води вранці, перед сніданком, очищує організм
Правда: організм сам по собі очищується від токсинів та продуктів життєдіяльності. Але для нормального функціонування кожної клітини та органів необхідна Н2О. Саме тому, вода, дійсно, допомагає в очищені організму через сечу, піт та випорожнення.
Міф 5: вода кімнатної температури – найкраща для організму
Правда: немає оптимальної для засвоєння температури води. В будь-якому разі, вода збагачує організм Н2О.
Проте, щоб там хто не говорив про воду, а правда в тому, що найвишуканіші, створені людиною напої, не здатні перевершити важливість і смак чистої, джерельної води.
Слідкуйте за нами в Instagram - @livinghealthua
